Když jsem vzal kromě stravování vážně i pohybové aktivity, tak mi přestal stačit Runkeeper, který jsem používal předchozí roky zejména pro trackování jízd na kole nebo chození. A tak jsem našel balík aplikací od Runtasticu.

Moje počáteční kondice byla velmi špatná. Značně se na tom podepsala i moje neaktivita po mé nehodě na kole po střetu se psem, kdy jsem se takřka dva roky pohybu nijak nevěnoval a po artroskopii zápěstí dlouho šetřil i ruce.

Takže počáteční počty cviků byly následující.

Cvik Počet
Dřep 13
Sedleh 5
Klik 0

Z tabulky je vidět z čeho jsem vycházel. A jako ajťák mám rád trackovací aplikace, grafy, porovnávání a gamifikaci, takže i díky aplikacím jsem se v tomto značně zlepšil. Nyní tedy již přichází na řadu aplikace.

Runtastic Pro

Z celého balíku aplikací ta nejuniverzálnější. Pomocí ní si můžete zaznamenávat množství různých pohybových aktivit. Osobně ji používám zejména pro chůzi, případně běh, se kterým trochu začínám. Obecně k ní nemám příliš co říct, protože používám zejména ostatní aplikace od Runtasticu. Existuje, jako snad ke všem aplikacím od Runtastic, i verze zdarma.

[onebox url=“https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pro2″]

Squats, Sit-Ups a Push-Ups

Všechny tyto aplikace obsahují tři levely dle kondice. První level je pro začátečníky, kdy jim je nabízen tréninkový plán do počtu 20 opakování v jedné sérii a pro zbylé dva levely je potřeba pořídit placenou verzi.

V aplikacích není nutné cvičit série s danými opakováními dle tréninkového plánu, ale můžete jen tak trénovat nebo zvyšovat svůj osobní rekord v rámci jedné série. V tomto módu se rekordy v sérii nedají obelhat, jelikož po cca pěti vteřinách neaktivity se série ukončí a běží vám pauza, kterou tapnutím ukončíte.

Největší výhodou všech aplikací je, že po registraci na webu Runtasticu a přihlášení v aplikacích (ano, bohužel je nutné se přihlásit do každé zvlášť) se vám po vykonání cvičení vše nahraje na web a dle vyplněných údajů vám spočítá energetickou spotřebu. A při pořízení Gold účtu máte k dispozici třeba i osobní rekordy pro některé druhy aktivit.

S těmito aplikacemi cvičím na tabletu N7 2012 a počítání opakování funguje pomocí gyroskopu a akcelerometru. Všechny aplikace disponují několika obrazovkami, ale ty, které nás budou nejvíce zajímat budou asi dvě.

Základní přehled s rekordem na sérii, postupem v tréninkovém plánu a jaký trénink nás dále čeká.

Screenshot_2014-09-06-21-10-06

Druhou bude asi celkový přehled pro všechny aplikace. Zde naleznete kromě pár info o vás a vašich rekordech na sérii i získané odznáčky podle absolvovaných tréninků, celkového počtu opakování cviku nebo třeba kolik jste zvládli opakování nad rámec tréninku.

Screenshot_2014-09-06-21-10-50

 

Squats Pro

U dřepů jsem měl nejlepší výchozí pozici, a tak jsem se cvičení s touto aplikací věnoval nejvíce času a tak jich mám za sebou zdaleka nejvíc oproti ostatním cvikům, také mě nejvíce baví. Při dřepech se tablet drží před tělem ve svislé pozici.

[onebox url=“https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.squats.pro“]

Sit-Ups Pro a Push-Ups

Se sedlehy jsem měl z počátku značné problémy, spolu s kliky, a tak jsem oba cviky z počátku zanedbával oproti dřepům. Nyní se sedlehům věnuji přibližně stejnou měrou jako dřepům.

Při sedlehu držíte tablet před sebou souběžně s hrudníkem.

[onebox url=“https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.situp.pro“]

A při klikování se musíte špičkou nosu dotknout displeje. 🙂

[onebox url=“https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pushup.lite“]

Runtasic SixPack

Ač může znít název aplikace jako že je vhodnější pro trénovanější jedince, tak tomu tak naštěstí není. 🙂 Aplikace obsahuje velké množství cviků rozdělených do více úrovní. A i zde máte trénink, ale osobně volím spíše cestu vlastních sestav workoutu, to je největší výhoda placené (in-app) verze. Zvolíte si tak cviky dle svých možností, počet opakování a sérií k jednotlivým cvikům kolik snesete a přestávky mezi sériemi.

Screenshot_2014-09-06-21-25-19

[onebox url=“https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.sixpack.lite“]

Mé zlepšení

Od prosince jsem změnil celkem zásadně jídelníček (začal jsem chodit pravidelně k výživové poradkyni), ale to podstatné pro článek se začalo měnit v březnu, kdy jsem s cvičením začal.

Od hodnot z tabulky výše jsem se dostal do následujících hodnot (rekordy).

Cvik Počet opakování v sérii Počet opakování celkově
Dřep 60 240
Sedleh 40 90
Klik 15 35

A co se týká třeba zadýchávání při běhu, tak jak jsem se zadýchal dříve po 50 metrech, tak se nyní při pomalejším běhu ani tak nezadýchám po 500 metrech a při rychlejším asi po 250 metrech.

Samozřejmě v návaznosti na změněné stravovací návyky a i cvičení se změnily tělesné míry a procento tuku.

Hrudník -3 cm
Břicho -6,5 cm
Pas -7 cm
Boky -12 cm
Tuk – 3%

Závěrem si myslím, že díky překonávání vlastních rekordů, grafům a těmto aplikacím jsem se dostal o něco dál a pomůžou mi se dále zlepšovat a jsou skvělým motivačním prvkem. 🙂

 

Cvičíme s Androidem
  • Pokud se ti článek líbil, tak sdílení potěší ;-)

Post navigation


2 thoughts on “Cvičíme s Androidem

  1. Ahoj, mám to úplně stejně. Se SitUps jsem začal v listopadu, v únoru kvůli zádům přestal, teď jsem opět začal. Jako počítačová mrtvola jsem na první pokus nedal ani 10 v kuse, teď dám 42, jedu v SitUps druhej level, kdy jedna série má už skoro 120 sedů, přičemž bych před rokem skončil na JIP:)

    1. Ahoj,
      já nejdříve začal s dřepy a pak přibral další. Doporučuju i tu SixPack, to sestavování vlastních workoutů je perfektní.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

2 + 3 =